بررسی تاثیر و ماندگاری تمرینات منتخب ایروبیک بر تعادل پویای زنان سالمند سالم

نوع مقاله: مقاله پژوهشی

نویسندگان

1 دانشجوی دکتری حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی، گروه طب ورزش، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه تهران، تهران، ایران

2 استاد گروه طب ورزش، دانشکده تربیت بدنی دانشگاه تهران

3 دانشیار گروه طب ورزش، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه تهران، تهران، ایران

چکیده

زمینه و هدف: زمین خوردن مشکل شایعی در سالمندان است و بزرگترین عامل افتادن در افراد سالمند تغییر در تعادل است.
روش بررسی: تحقیق حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون – پس آزمون و گروه کنترل بود. در پژوهش حاضر 60 زن سالمند سالم از سطح پارک گلها و اقاقیا منطقه 6 شهرداری تهران انتخاب شدند. سپس آزمودنی‌ها به‌صورت تصادفی به دو گروه مساوی کنترل و تجربی تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت سه جلسه در هفته در یک برنامه تمرینی 8 هفته ای ایروبیک ریتمیک شرکت و گروه کنترل فعالیت‌های روزانه خود را انجام دادند. پس از 8 هفته از دو گروه پس آزمون به‌عمل آمد و تمرینات گروه تجربی قطع و پس از 8 هفته دوباره آزمون Y گرفته شد. برای تجزیه و تحلیل آماری داده ها، از آزمون های آماری آنووا با طرح اندازه گیری مکرر، آنووا یک راهه و آزمون تعقیبی توکی (05/0≥P) استفاده شد.
یافته ها: نتایج نشان داد که تمرینات ایروبیک ریتمیک استفاده شده در این تحقیق در بهبود تعادل پویای زنان سالمند مؤثر بوده است.
نتیجه گیری: بنابراین از آنجا که تمرینات ایروبیک ریتمیک؛ ساده و قابل استفاده در اماکن مختلف به‌ویژه در منزل و یا محیط های عمومی مثل پارک‌ها و ... می‌باشند و نیز به‌علت ارزانی و کم هزینه بودن آنها، می‌توانند به‌عنوان جایگزین تمرینات پرهزینه مانند تمرینات تعادلی در آب و باشگاه‌ها مطرح باشند.

کلیدواژه‌ها

موضوعات


Albinet, C. A., Boucard, G., Bouquet, C. A., & Audiffren, M. (2010). Increased heart rate variability and executive performance after aerobic training in the elderly. European Journal of Applied Physiology.

Baker SP, Harvey AH. (1985). Fall injuries in the elderly. Clin Geriatr Med. Aug;1(3):501-12.

Booth CE. (2004). Water Exercise and Its Effect on Balance and Gait to Reduce the Risk of Falling in Older Adults. Activities, Adaptation & Aging; 28(4): 45-57.

Bruin De, Murer EK. (2007). Effect of additional functional exercises on balance in elderly people. Clin Rehabil; 21: 112-121.

Carrol TJ, Barry B, Riek S, Carson RG. (2001). Resistance training enhances the stability of sensorimotor coordination. Proc Biol Sci; 268: 221-227. [1]

Cromwell RL, Meyers PM, Meyers PE, Newton RA. (2007). Effective exercise for improving balance ability in older adults. J Grontol; 62: 641-646.

Cumming J, Hall C. (2002). Deliberate imagery practice: the development of imagery skills in competitive athletes. J Sports Sci; 20(2): 137-45.

Duncan PW, Studenski S, Chandler J, Prescott B. (1992). Functional reach: predictive validity in a sample of elderly male veterans. J Gerontol. May;47(3):M93-8.

Fairweather MM, Sidaway B. (1993). Ideokinetic imagery as a postural development technique. Res Q Exerc Sport; 64(4): 385-92.

Fiatarone M, Evans W. (1993). The etiology and reversibility of muscle dysfunction in the aged. J Gerontol;48: 77- 83.[2]

Granacher Urs, Muehlbauer Th, Bridenbaugh S.A, Wolf M, Roth R, Gschwind Yves, Wolf I, Mata R, Kressig R.W. (2012). Effects of a Salsa Dance Training on Balance and Strength Performance in Older Adults. Gerontology.[3]

Hindmarsh JJ, Estes EH Jr. (1989). Falls in older persons. Causes and interventions. Arch Intern Med. Oct;149(10):2217-22.

Horak FB, Shupert CL, Mirka A. (1989).[4] Components of postural dyscontrol in the elderly: a review. Neurobiol Aging. Nov-Dec;10(6):727-38.

Hosseini S, Rostamkhany H, Naghiloo Z, lotfi N. (2010). The effects of balance, mental and concurrent training on balance in healthy older males. JRRS. 2:1-9.[Persian].

Jensen JL, Marstrand PC, Nielsen JB. (2005). Motor skill training and strength training are associated with different plastic changes in the central nervous system. J Appl Physiol;99: 1558-1568.

Judge J, Whipple R, Wolfson L. (1994). Effects of resistive and balance exercise on isokinetic strength in older persons. J Am Geriatr Soc; 42: 937-946.

Karni A, Meyer G, Jezzard P, Adams MM, Turner R, Ungerleider LG. (1995). Functional MRI evidence for adult motor cortex plasticity during motor skill learning. Nature; 377: 155-158.

Kimberly M. (2005). The effects of a five-week cor stabilization training program on dynamic balance in tennis athletes. West Virginia University. Thesis.

Kornatz KW, Christou EA, Enoka RM. (2005). Practice reduce motor unit discharge variability in a hand muscle and improves manual dexterity in older adults. J Appl Physiol; 98: 2072-2080.

Kun LG. (2001). Telehealth and global health network in the 21 st century. From homecare to public health informatics. Computer Methods Programs Biomed. 64(3):155-167.

Lindenberger U, Marsiske M, Baltes B. (2000). Memorizing while walking: increase in dual-task costs from young adulthood to old age. Psychol & Aging; 15: 417-436.

Lord SR, Sambrook PN, Gilbert C, Kelly PJ, Nguyen T, Webster IW, Eisman JA. (1994). Postural stability falls and fractures in the elderly: results from the Dubbo Osteoporosis Epidemiology Study. Med J Aust. Jun 6;160(11):684-5, 688- 91.

Manini T, Marko M, VavArnam T, Cook S, Fernhall B, Burke J. (2007). Efficacy of resistance and taskspecefic exercise in older adults who modify tasks of everyday life. Gerontol; 62: 616-623.

Marín P.J, Martín-López A, Vicente-Campos D, Angulo-Carrere MT, García-Pastor T, Garatachea N and José L. Chicharro. (2011). Effects of vibration training and detraining on balance and muscle strength in older adults. Journal of Sports Science and Medicine. 10, 559-564.

Mau-Roung L, Hei-Fen H, Yi-Wei W, Shu-Hui Ch, Wolf S. (2006). Community-Based Tai Chi and its effect on injurious falls, balance, gait and fear of falling in older people. Phy The; 859: 1189-1201.

Mousavi S.H, Eskandari Pour Sh, Heidary A. (2011). The Effect of Six-week Walk Upon Static Balance And Flexibility of The Sedentary Old Aged 60-70 In Zanjan-Iran. Procedia - Social and Behavioral Sciences 29. 1769 – 1771.

National portal of statistics. 2006. Available from: URL:www.sci.org.ir 2009-08-10.

National Safety Council. Injury factsTM, 2000 edition, Itasca, IL: National Safety Council, 2000.

Nejati V, Hassan A. (2008). health related Quality of life in the elderly in Kashan. Iranian Journal of Psychiatry and Clinical Psychology; 14(1):56-



4. Disinhibition

1. Mau

2. Fiatarone

3. Lindenberger