@article { author = {Sharifi, Ali and zolaktaf, Vahid}, title = {Effect of eight weeks of NASM exercises on shoulder functional tests}, journal = {Journal for Research in Sport Rehabilitation}, volume = {7}, number = {13}, pages = {125-133}, year = {2019}, publisher = {}, issn = {2383-1464}, eissn = {2383-1472}, doi = {10.22084/rsr.2018.16276.1374}, abstract = {Background and aim: Shoulder functionality is crucial in firefighting activities. In this study, we examined the effects of an 8-week NASM exercise program on limitation of shoulder functionality. Material and methods: We administered the shoulder mobility functional test on all firefighters lived in Isfahan, and randomly selected 17 volunteers with functional limitations. Then, we administered four functional tests (Y balance, Shoulder raise, Apley’s scratch, and Shoulder circumduction) as the criteria. After 8 weeks, we repeated the criteria tests and then we started their exercise program based on NASM approach. The exercise program consisted of 8 weeks of3-session training per week. We repeated the criteria tests at the end of exercise program. We analyzed the data by one-way ANOVA and set the significance level at 0.05. Results: Out of 524 active firefighters, 210 (%40) had limitations in shoulder functionality. There was no significant change in none of four criteria tests at the end of 8 weeks of detraining (P ≥ 0.05 , d ≤ 0.03). Whilst, there was a significant change in each of four criteria tests at the end of 8 weeks of training (P ≤ 0.05 , d ≥ 0.04). Conclusion: Descriptive statistics showed a remarkable percentage of firefighters had functional limitations in shoulder. Inferential statistics supported the use of exercise training based on NASM approach to treat shoulder limitations. In general, our findings suggest the use of NASM guidelines in designing exercise training to recover shoulder functionality.}, keywords = {Keywords: NASM exercises,functional tests,shoulder mobility,firefighters}, title_fa = {تأثیر هشت هفته تمرینات مبتنی بر اصول NASM بر آزمون‌های عملکردی مفصل شانه}, abstract_fa = {زمینه و هدف: عملکرد مفصل شانه در فعالیت­ های شغلی آتش­نشان ­ها بسیار اهمیت دارد. در این تحقیق، تأثیر هشت هفته تمرینات NASM بر محدودیت عملکرد حرکتی مفصل شانه مطالعه شد. روش بررسی: آزمون تحرک ­پذیری شانه بر روی تمام آتش­نشان ­های اصفهان اجرا شد و از میان داوطلبان دارای محدودیت عملکردی، 17 نفر به‌طور تصادفی انتخاب شدند. سپس از آنها چهار آزمون­ عملکردی معیار (تعادلی Y، بالا آوردن دست ­ها، خاراندن اپلی و چرخاندن شانه) گرفته شد. پس از هشت هفته، آزمون­ های معیار مجدداً تکرار شدند و آزمودنی ­ها وارد دوره تمرینی با رویکرد NASM شدند. برنامه تمرینی هشت هفته­ای و در هر هفته شامل سه جلسه یک ساعتی بود. بعد از اتمام دوره تمرینی، آزمون ­های معیار تکرار شدند. تحلیل داده ­ها توسط آنوای یک ­سویه درون­ گروهی در سطح معناداری 05/0 انجام شد. یافته ­ها: از 524 آتش‌نشان شاغل، 210 نفر (%40) در عملکرد حرکتی شانه مشکل داشتند. در پایان 8 هفته بی­ تمرینی، در هیچ یک از چهار معیار عملکردی مفصل شانه تغییر معنادار مشاهده نشد (03/0d£ و 05/0P³). در حالی‌که در پایان دوره تمرینی 8 هفته ­ای، در هر چهار معیار پیشرفت معنادار مشاهده گردید (04/0d³ و 05/0P£). نتیجه ­گیری: یافته­ های توصیفی نشان داد درصد چشم گیری از آتش­نشان ­ها در عملکرد مفصل شانه محدودیت دارند. یافته ­های استنباطی نیز نشان داد تمرین با رویکرد NASM عملکرد مفصل شانه را بهبود داده است. براساس این نتایج، می‌توان برای مشاغل سنگین دستی مثل آتش‌نشانی، استفاده از رویکرد NASM را در طراحی تمرینات مفصل شانه توصیه نمود.}, keywords_fa = {تمرینات NASM,آزمون‌های عملکردی,تحرک‌پذیری شانه,آتش‌نشان‌ها}, url = {https://rsr.basu.ac.ir/article_3086.html}, eprint = {https://rsr.basu.ac.ir/article_3086_1202ba723fd256b5800b9e34b154aed5.pdf} }